zródła węglowodanów

Nasz przystojny staruszek sie zjawil A mamy tu takich paru apetycznych Ano i jest tez jedna 40stka - andalus - cwiczaca sporty walki "1.ok. 6:30 płatki owsiane + otręby + mleko 2% + orzechy wiem, że to mało, ale na razie nic więcej nie przełknę - dotychczas nie jadałam śniadań" OK nie musisz sie zapychac, nie wiem ile platkow masz, [...]

Twoja dieta pozostawia duzo do życzenia. WW daj 150g, białka ok. 110. Daj lepsze żródła węglowodanów, wywal masło roślinne, nie wliczaj warzyw. Nabiał zastąp mięsem/rybami.

Twoja dieta pozostawia duzo do życzenia. WW daj 150g, białka ok. 110. Daj lepsze żródła węglowodanów, wywal masło roślinne, nie wliczaj warzyw. Nabiał zastąp mięsem/rybami. w swojej tabelce masz wpisane zupełnie inne zapotrzebowanie. Przy wczorajszej misce trudno było by Ci dopić białko do wymaganych ilości, no chyba że dołożyłabyś w proszku%-) [...]

Twoja dieta az prosi sie o cukrzuce -platki pszenne z miodem pozegnaj -margaryne zamien na maslo - kawa z mlekiem i cukrem tez nie powinna u Ciebie goscic, calkowicie z kawy rezygnowac nie musisz, ale na pewno jej nie slodz, sprobuj pic kawe czarna bez dodatkow. A jesli jzu dodajesz mleko to odrobine, nie pol kubka. -chleb jesli juz to razowiec na [...]

Posiłki bardzo ubogie. Mało białka, mało tłuszczu w diecie a źródła węglowodanów monotonne i małowartościowe

No wiec dobra testujemy pierw : uklad diety ok 1700-1800kcla weglowodany ok 120g tluszcz 80-90g 125-150g bialka wywalasz wszystkie zboza z diety jako zrodla weglowodanow jesz owoce , nie za duzo i te co wiesz ze nie szkodza tobie warzywa korzeniowe, mozesz tez ziemniaki warzywa straczkowe, pamietaj o moczeniu i obgotowywaniu pomidory jak ci nie [...]

/proszę ograniczyć spam by banan/ smart82, przede wszystkim musisz sobie założyć jedzenie 5 posiłków. W każdym z nich musi być źródło pełnowartościowego białka (jaja, ryby, mięsa, twarogi). Do każdego z nich dodajesz zdrowe tłuszcze (orzechy, oleje) oraz warzywa, z wyjątkiem posików przed i po treningu. Do posiłków okołotreningowych dodajesz [...]

Zrezygnowałbym z tak dużej ilości ryżu brązowego z powodu wysokiej zawartości kwasu fitynowego, a także błonnika który w nadmiarze może powodować zaparcia żołądkowe. Generalnie jest o wiele ciężej strawny niż w przypadku ryżu białego np: parabolicznego. Zróżnicuj źródła węglowodanów, bazowanie na ryżu nie jest optymalną koncepcją. Jako [...]

Oj tam oj tam...zabierać możesz wszystkie inne źródła węglowodanów- w końcu od czegoś są pojemniki na żywność. Doczytuj- i nie pisz jak było do tej pory- co minęło nie wróci! Zmieniaj od dziś złe nawyki! Ogarnij miskę. Żeby dostać jakąś radę trzeba dać coś od siebie:-) A ja tu widzę refleksje o dotychczasowych błędach za to zero kroku w przód. Do [...]

Czemu nikt jako źródła węglowodanów nie uwzględnia ziemniaków? Przecież to chyba najtańsze źródło węgli, na dodatek odkwaszają i mają dużo fajnych witamin, m.in C.

A ja mam pytanie odnośnie źródła węglowodanów złożonych. Makaron durum, orkiszowy czy z mąki żytniej 1850 oraz płatki owsiane to jedyne produkty które ubóstwiam i mógłbym jeść non stop - czy żonglowanie nimi jest w porządku, omijając kasze i ryże? Kasze również uwielbiam, ale mam wielkie problemy żołądkowe z nimi (gazy i wzdęcie nawet do 10h!); [...]

hej :-) zmien rozklad tak na poczatek :-) albo pryznajmniej ytrzymaj sie tego zalozonego. Proponuje 120g bialko/150g Weglowodany/80g Tluszcz nie jedz owocow, ani skokow owocowym, smothe jako odzielny posilek Twoje zrodla weglowodanow powinny opierac sie glownie na weglwodanach zlozonych Owoc do sniadania i po treningu starczy

To wszystko to wina monotonii, ja pare lat temu próbowałem utrzymać dietę opartą zasadniczo tylko o ryż i pierś z kurczaka jako źródła węglowodanów i białka, wiadomo że dochodziły do tego surówki i inne duperele - wytrzymałem tylko(az) 3 miesiace. Po tym czasie przez pół roku nie jadłem kurczaka tylko ryby, wieprzowine i wołowine Co do wołowiny [...]

Jeśli już mleko to lepiej do śniadania Są tez inne źródła węglowodanów niż chleb... Ziemniaki to bardzo beznadziejny pomysł daj ryż/makaron/kaszę

Makaron razowy lub z mąki durum, ryż brązowy to są lepsze źródła węglowodanów niż chleb jakikolwiek (chyba, ze upieczesz sam razowca z mąki pp 1850 lub 2000) i ja Ci proponuję w minimalnych ilościach i w posiłku porannym i potreningowym najlepiej. A o ziemniakach - doskonałej paszy dla świń najlepiej zapomnij wogóle

Należy bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. Ryż biały wśród wszystkich jest najbardziej przetworzony. Jak czasami zjesz to nic się nie stanie, ale masz jakościowo lepsze źródła węglowodanów, np parboiled, brązowy, basmati, kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, jaglana, ziemniaki, itp.

przez przypadek wstawilem to cale.A chcialem tylko to Źródła węglowodanów: 1.Ryż brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g

Witam, jestem hardcorowym ekto (192 cm wzrostu, 70 kg wagi) i zastanawiam się, czy jeśli przy normalnej diecie zacznę spożywać duże ilości preparatów węglowodanowych (np. CARBSfd), to czy będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia? Chciałbym dziennie przyjmować jakieś 200g ww w takiej postaci, jako uzupełnienie. Dodatkowo mam pytanie odnośnie [...]

Witam, jestem hardcorowym ekto (192 cm wzrostu, 70 kg wagi) i zastanawiam się, czy jeśli przy normalnej diecie zacznę spożywać duże ilości preparatów węglowodanowych (np. CARBSfd), to czy będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia? Chciałbym dziennie przyjmować jakieś 200g ww w takiej postaci, jako uzupełnienie. Dodatkowo mam pytanie odnośnie [...]

Co to chopki? %-) tak z ciekawości tylko i wyłącznie - w jakim celu masz takie dziwne źródła węglowodanów? Tak czujesz, że to się u Ciebie sprawdza czy jakiś szczególny powód? Bo widzę w sumie same płatki śniadaniowe i wafle :-) a skrobia w jakiej postaci?